Афиша Волгоград Семинар Михаила Баранова в Волгограде

Семинар Михаила Баранова в Волгограде

date_range 16 ноября 2018 г. (Пятница)
access_time 18:30 (2 года, 8 месяцев назад)

"Нетривиальные техники асан и пранаям в современных школах хатха-йоги".

Программа:

Виды динамических техник в современных школах хатха-йоги:

- назначение этих техник;
- физиологические эффекты;
- место в практике асан, пранаямы, дхараны;

Что такое "правильное движение" в йоге, как оно связано со статическими формами:

- три принципа гармоничного движения;
- что такое активное движение и в чем его преимущества;
- оптимизация кровоснабжения без нагрузки на сердце - 6 основных приемов в хатха-йоге.

Виньяса-крама:

- два режима выполнения виньяс;
- различные виды виньяс в гармоничном сочетании с асанами
- движения для последовательной и глубокой работы с позвоночником
- волновое и спиральное движение в "классических" асанах и виньясах

Особенности дыхания в асанах и пранаяме:

- условия для гармоничного дыхания
- базовые упражнения для дыхательных мышц
- 4 вида кумбхак (задержек дыхания) - варианты их сочетания с бандхами
- 5 видов бандх в пранаяме - их сочетания и вариации
- построение дыхательных крий - применение кумбхак в связке с простыми асанами
- техники сосредоточения и распределения внимания: прана-дхарана её основные элементы - произвольный ритм, кумбхака, дришти, биджа-мантра (аудиолизация), ротация внимания (визуализация)

16 ноября
занятие 1 - знакомство с методикой (3 часа) - теория и практика:
- основные цели и задачи, инструменты и методология;
- Виньяса-крама - пошаговый разбор мини-серий базовых движений на основные суставы и мышечные группы

17 ноября
занятие 2 - теория и практика (3 часа) - Пранаяма: прана-вьяяма (очистительные и развивающие техники), пошаговое освоение кумбхак в асанах - 3 последовательности дыхательный крий в сочетании с бандхами, мудрами, дришти.
занятие 3 - теория и практика (3 часа) - Виньяса-крама: закрепление материала, развитие и продолжение на примере простых, сложных и нетривиальных виньяс.

18 ноября
занятие 4 - практика (2,5 часа) Пранаяма - повторение и закрепление материала, разбор ошибок, ответы на вопросы
занятие 5 - практика (2,5 часа) Виньяса-крама - весь комплекс в "потоке" движения-дыхания-внимания.

Подробнее: https://vk.com/event168184976